サプリメントのメリットと選びのポイント

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DHAサプリメント 選び方
青魚が健康にいいと話題になっていますが、その理由はオメガ3脂肪酸というものが含まれているからです。オメガ3脂肪酸の一種がDHAで、生活習慣病予防から認知症予防など、幅広く役立ってくれます。

また、女性には嬉しい美容効果も隠されていて、肌がつるつるになったり肌荒れを防いでくれたりなど、美肌を保つ手伝いまでしてくれます。

そんなDHAは同じオメガ3脂肪酸のEPAと合わせて、1日に1000mg取ることを厚生労働省から推奨されています。しかし、DHAは酸化しやすい成分ですから、効果を期待するなら生の状態で取る必要があります。

刺身などの生の青魚を毎日大量に食べる必要がありますから、飽きてしまいますし魚が苦手な方にとっては苦痛でしかありません。

そこで役立つのがDHAサプリメントです。飲むだけで効率的にDHAが摂取できますし、魚が苦手な方でも安心して飲めるのがいいところです。

DHAサプリメントも巷にあふれていますから、選び方を間違えてしまうと期待したような効果が得られなくなってしまいます。

DHAサプリの選び方を知っておいて、自分に合ったものを選びましょう。まず、推奨量とされている1日1000mgをしっかり取るためにも、配合量に着目しましょう。

食事から取る分も考えて不足している量をしっかり補うためには、DHAとEPAの配合量が500mg以上あるものがおすすめです。

EPAも同じオメガ3脂肪酸ですから、一緒に取ると相乗効果に期待できます。

また、DHAは酸化しやすい成分ですから、しっかり酸化防止に配慮されているものを選びましょう。酸化防止成分が一緒に配合されていたり、カプセルなどに酸化しないよう工夫されているものがベストです。

DHAサプリは続けて飲んでこそ効果がありますから、続けやすさもポイントです。嫌な臭いがしないかどうか、飲みやすい大きさの粒かどうか、価格的に長期続けられるかどうかなどから判断して、継続できそうなものを選ぶのが大切です。